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要注意的是在做反向支撐的時候，最需要發力的點並非雙手與雙腳，而是我們的腹部，也就是說我們要始終保持從脖子到腳腕處都要處於同一條直線上，堅持越久效果則越好。此動作是在方向支撐的基礎上進行，著重鍛煉我們的腹部力量與臀部力量，這也是練蜜桃臀非常不錯的動作。

同方向支撐一樣，平躺在瑜伽墊上，雙手向身後支撐，雙腳則用腳後跟來支撐。在做到反向支撐動作的時候，我們需要臀部下沉，差不多剛好觸碰到地麵，隨即腹部發力，讓身體重新回到方向支撐動作。以此往複，堅持二十次。

此動作要注意的是我麽的雙腿必須是緊繃的狀態，且必須要保持一條直線，同時背部也要保持筆直，不可出現彎腰駝背的現象。此動作可以鍛煉到我們的頸椎，緩解背部疲勞，對於燃燒身體脂肪也有很好的功效，可以達到減肥塑形的效果。

同時可以讓我們的身材變得更加有線條感。

首先我們需要利用雙手與雙腿支撐我們的身體，整個身體呈跪姿。”她說。

薩比·傑伊於2018年成為中國品牌華為的品牌大使，同時也是包括女裝和在內的多個品牌的影響者。加耶沙·佩雷拉是斯裏蘭卡女演員、模特和電視節目主持人。

2006年，加耶沙·佩雷拉贏得斯裏蘭卡2006年國際小姐的頭銜，並代表斯裏蘭卡參加在中國北京舉辦的2006國際小姐比賽（第46屆）。此女是變化最大的，這是年輕時的照片2012年，加耶沙代表她的國家參加了2012年世界超級天才小姐選美大賽。

（作者：汾陽嫩模）